Как похудела Ольга Картункова или диета и 5 правил питания известной КВНщицы

Когда худеют знаменитости, это привлекает всеобщее внимание, ведь людям сразу становится интересно узнать, как у них это получилось. И кстати говоря несмотря на то что знаменитостями чаще всего становятся люди с идеальной внешностью КВНщица Ольга Картункова живой пример того что перевоплощения в лучшую сторону могут наступить и  после обретения популярности. За 2 года эта весёлая и талантливая женщина похудела на 84 кг, и сегодня мы хотим рассказать вам, как ей это удалось.

 

Правило № 1 — никакой вредной пищи

Как похудела Ольга Карутнкова, диета Ольги Картунковой, правила питания Ольги Картунковой

На словах мы все слезно обещаем себе, что с понедельника начнем новую жизнь, откажемся от вредной еды и напитков, да еще и в зале будем заниматься по 2 раза в неделю. А то и по 3! На практике до понедельника всё переосмысливается, и планы меняются в корне. Но Ольга в «свой» понедельник не включила заднюю.

Известная комедийная актриса обратилась к профессиональному диетологу. Заданием № 1 была победа над привычкой питаться вредной едой. Чтобы восстановить нормальную работу желудка, звезда отказалась от жирной пищи, копченостей, консервов, солений и выпечки. По словам Ольги, похудеть ей удалось за счет отказа от всех тех блюд, которые так любят на ее родине, на Кавказе.

 

 

Правило № 2 — порционность

Как похудела Ольга Карутнкова, диета Ольги Картунковой, правила питания Ольги Картунковой

Ошеломительных результатов удалось достичь благодаря питанию в определенное время. Между каждым новым приемом еды проходило не больше 3 часов. При этом порции были маленькими.

 

Правило № 3 — правильный завтрак

Как похудела Ольга Карутнкова, диета Ольги Картунковой, правила питания Ольги Картунковой

Ольга сделала ставку на правильный завтрак: 1 стакан кефира, несколько кедровых орешков и гранулированные отруби. Как призналась сама актриса, на первых этапах диета стала настоящей пыткой. Но, увидев первые результаты, она уже не захотела останавливаться.

 

 

Правило № 4 —медленные углеводы и белки

Как похудела Ольга Карутнкова, диета Ольги Картунковой, правила питания Ольги Картунковой

Если вы хотите достичь такого же результата, как актриса, сведите потребление растительных и животных жиров к минимуму. Ольга Картункова употребляла лишь 70 г белков, 120 г углеводов и всего 30 г жиров в сутки. Рацион был обогащен свежими овощами, фруктовыми ассорти, овсянкой, гречкой и зеленью.

Кроме того, избавиться от лишнего веса актрисе помогло нежирное мясо и рыба, ягоды, кисломолочные напитки, а также творог.

 

Правило № 5 — питьевой режим

Как похудела Ольга Карутнкова, диета Ольги Картунковой, правила питания Ольги Картунковой

Следуя совету диетолога, Ольга выпивала 1,5 л обычной воды в сутки. Жидкость стимулировала обмен веществ и помогала ускорить темпы похудения. Результаты, всё же, не были мгновенными. Но, достигнув желаемой отметки в весе, звезда утверждает, что она больше не набирает килограммы.

 

 

Диета Ольги

Как похудела Ольга Карутнкова, диета Ольги Картунковой, правила питания Ольги Картунковой

А вот и сама диета. Она продумана как раздельное питание по дням. Придерживаться графика очень тяжело, особенно в первые дни. Но Ольга нашла отличный выход: она просто заказывала все необходимые продукты в интернет-магазине. Так, избавившись от необходимости ходить в супермаркет, ей удалось избежать соблазна покупать вредную еду.

  • День на кефире. В течение всего дня нужно пить исключительно этот кисломолочный продукт. Любая другая еда под запретом.
  • День на фруктах. Яблоки, арбуз, ягоды, цитрусовые — можно. Виноград и бананы — нельзя. Пить можно только зеленый чай.

 

Как похудела Ольга Карутнкова, диета Ольги Картунковой, правила питания Ольги Картунковой

  • День на твороге. Можно есть творожные запеканки, пить молоко или нежирный йогурт.
  • День на овощах. Помимо свежих овощей можно есть рагу, овощные котлеты на пару и салаты.

 

Как похудела Ольга Карутнкова, диета Ольги Картунковой, правила питания Ольги Картунковой

  • День на мясе. Выбирать нужно только нежирное мясо. Можно отварить куриную грудку, приготовить котлеты на пару. В качестве гарнира можно даже съесть салатик.

После мясного дня вернитесь обратно к кефирному. Повторяйте так по кругу в течение месяца. Сбросив достаточно много, Ольга не прекращает питаться правильно. Теперь это совсем не тяжело, если сравнивать с раздельным питанием диеты.

 

Как похудела Ольга Карутнкова, диета Ольги Картунковой, правила питания Ольги Картунковой

  • Фруктовый салат, заправленный нежирным натуральным йогуртом, на завтрак.
  • Диетический суп из картошки, морковки, капусты на обед. Варить на воде, как щи. Более сытный вариант — с пшеном.
  • Куриные грудки с помидорами и базиликом, обжаренные на оливковом масле, на ужин. В грудке нужно просто сделать надрезы, поместить туда дольки помидора и базилик, а после обжарить с двух сторон.

 

Как похудела Ольга Карутнкова, диета Ольги Картунковой, правила питания Ольги Картунковой

Но новая фигура — не единственное улучшение, которое заметила Ольга. Комедийная актриса утверждает, что ее осанка выровнялась, боли в суставах больше не беспокоят, а одышка вовсе исчезла. Картункова не стремилась сделать свое тело совершенным. Путем избавления от лишних килограммов она хотела поправить здоровье. И ей это удалось!

Как похудела Ольга Картункова или диета и 5 правил питания известной КВНщицы