Упражнения для похудения от доктора Бубновского

«Движение — это жизнь!» — главный лозунг доктора Сергея Михайловича Бубновского. Однако, «Не каждое движение приносит пользу телу» — как говорит доктор, и это правильно, — правильные движения могу вылечить, а неправильные только навредят.

Упражнения Бубновского классифицируются как медицинские, делая их, вы точно не нанесете вреда вашему телу! Доктор Бубновский использует в своей практике различные упражнения, в том числе и общего оздоровления. Бубновский является автором некоторых методик. Его подход заключается в том, что для получения качественных результатов используется не медикаментозное лечение, а резервы человеческого тела.

Специальная гимнастика помогает:

  • восстановить тонус мышц;
  • избавиться от боли в суставах;
  • укрепить скелет и мускулатуру;
  • выровнять осанку;
  • быстрее пройти реабилитационный период после сложных операций;
  • вернуть здоровье и подвижность позвоночнику;
  • избавиться от избыточного веса.

 

Комплекс упражнений для похудения Растяжка спины.

  • Прижмитесь к стене плотно пятками и позвоночником, максимально втяните живот и подберите ягодицы.
  • Медленно поднимите руки на максимальную высоту.
  • После освоения азов усложните себе задачу – перестаньте опираться на стену.

Приседания на мячах.

Убрать жир с живота и боков, натренировать стопы, ягодицы, бедра и голени помогут приседания на мячах. Сразу использовать большие резиновые мячи вам будет сложно, потому начать можно с теннисных мячиков. Прогибы позвоночника.

Прогибы позвоночника.

Это упражнение поможет укрепить позвоночник, вытянуть шею, подтянуть грудь и даже поспособствует устранению зоба. Сразу оно выполняется при помощи большого резинового мяча. Его нужно расположить под спиной между лопатками, тело при этом вытягивается максимально – вы должны ощутить прогиб позвоночника и напряжение шеи. В дальнейшем выполнять упражнение можно без помощи мяча.

Доктор Бубновский является сторонником использования сауны для улучшения состояния здоровья.

Воздействие сауны на организм:

выводит токсины через пот; улучшает кровообращение; способствует очистке печени и почек; ускоряет метаболизм; улучшает состояние кожи. Для получения максимального эффекта от посещения сауны, Бубновский рекомендует сразу окунуться в холодный бассейн или ванную, затем хорошенько пропариться, а после этого снова окунуться в холодную воду. Контраст температур значительно повышает тонус всего тела, ускоряет метаболизм, придает сил, бодрости и энергии, укрепляет иммунную систему и помогает сохранить красоту и молодость.

Специальная гимнастика для похудения разработана для людей, которые по каким-либо причинам не могут интенсивно тренироваться в зале или не хотят этого делать. Практически все упражнения Бубновского напоминают асаны из йоги, потому они считаются безопасными для тела. Однако даже простые статические нагрузки могут быть противопоказаны в некоторых эпизодах.

Нельзя выполнять упражнения в таких случаях: наличие серьезных сердечно-сосудистых заболеваний; первые дни реабилитации после тяжелых травм; восстановительный период после сложных операций; беременность (только под строгим надзором специалиста и с его разрешения); тяжелые хронические заболевания в период обострения.

Целесообразность использования Отзывы и результаты людей, которые испробовали на себе методику похудения по Бубновскому, подтверждают, что в комплексе с косметологическими процедурами и сбалансированным питанием она дает потрясающий эффект. Всего несколько минут в день понадобится для выполнения специальных упражнений, а результат будет виден уже спустя 1-2 недели. Худейте с пользой для здоровья и любите свое стройное тело!

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Упражнения для похудения от доктора Бубновского