5 способов поднять самооценку за один день

Да, над верой в себя приходится работать годами, но бывают и более срочные ситуации. Несколько эффективных методов, которые помогут повысить самооценку за короткое время.

Сделай доброе дело

Сделать мир чуть лучше — один из самых простых способов почувствовать себя чудесным человеком. Не ограничивайся простым жертвованием денег на благотворительность — чтобы действительно ощутить свой вклад, запишись волонтером в приют для животных, отнеси ненужную одежду в дом ребенка или стань донором крови.

Прими «позу власти»

Распрями плечи и упрись руками в бока, можешь еще пошире расставить ноги — как бы намеренно занимая больше места в пространстве. Социальный психолог Эми Кадди из Принстонского университета (США) доказала: невербальные сигналы тела, указывающие на уверенность в себе, влияют не только на окружающих, но и на того, кто их посылает. Эксперименты Эми продемонстрировали, что две минуты в «позе власти» повышают уровень тестостерона в крови (этот гормон отвечает за напористость, готовность к конкуренции) и снижают количество кортизола (гормона стресса).

Зарегистрируйся на сайте знакомств

Или создай профиль в Tinder. Загрузи туда свои самые шикарные фото, а если таковых нет, пора накраситься и сделать несколько сногсшибательных селфи! Ходить на свидания, если это не входит в твои намерения, необязательно — достаточно собирать лайки и читать комплименты, которые пишут тебе новоприобретенные поклонники.

Преодолей страх

Подумай, чего бы ты хотела, но боишься сделать? Прыгнуть с парашютом, устроить двухнедельный поход на байдарках, научиться водить мотоцикл? Преодоление страха станет мощным толчком, который подарит веру в собственные силы и способность не пасовать перед трудностями. Не факт, что это должно быть что-то экстремальное, — возможно, хватит путешествия в другую страну в одиночку, которое ты организуешь сама первый раз в жизни, или попытки поговорить на иностранным языке с его носителями, если раньше ты стеснялась это делать.

Попроси друзей описать твои достоинства

Найди восемь-десять человек, которым доверяешь, и знаешь, что они точно не пожелают тебе плохого. И попроси их в письменной форме рассказать, за что тебя можно ценить и уважать. Важный момент: пусть приведут к каждому пункту пример из жизни, как конкретно проявилось твое положительное качество. Например: «Ты очень добрая, я помню, как ты меня поддерживала и утешала, когда я рассталась с парнем». После распечатай эти послания (если их присылают тебе в электронном виде) и зачитай вслух. Эффект тебя удивит.

Зарегистрируйся на сайте знакомств

Или создай профиль в Tinder. Загрузи туда свои самые шикарные фото, а если таковых нет, пора накраситься и сделать несколько сногсшибательных селфи! Ходить на свидания, если это не входит в твои намерения, необязательно — достаточно собирать лайки и читать комплименты, которые пишут тебе новоприобретенные поклонники.

Преодолей страх

Подумай, чего бы ты хотела, но боишься сделать? Прыгнуть с парашютом, устроить двухнедельный поход на байдарках, научиться водить мотоцикл? Преодоление страха станет мощным толчком, который подарит веру в собственные силы и способность не пасовать перед трудностями. Не факт, что это должно быть что-то экстремальное, — возможно, хватит путешествия в другую страну в одиночку, которое ты организуешь сама первый раз в жизни, или попытки поговорить на иностранным языке с его носителями, если раньше ты стеснялась это делать!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

5 способов поднять самооценку за один день